Kreator
Płeć : mężczyzna
Wiek : 29
Waga : 100
Wzrost :183
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :20%
Aktywność w ciągu dnia : Praca - więcej na nogach niż na siedząco
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Treningi FBW/Interwaly/cardio 4-5 razy w tygodniu
Odżywianie :
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego
Proszę o ocenę diety i ewentualne sugestię dotyczące zmian. W zamian za kurczaka jem indyka/wołowe/ryby. Węgle głównie z ryżu/kaszy/płatków owsianych. Tutaj trochę mało warzyw ale jakoś dzisiaj tak wyszło. Średnio zjadam około 600-700 gramów dziennie. Z tłuszczy planuje jeszcze kupić jakieś orzechy, migdały itp. Dodatkowo olej MCT przez treningiem od przyszłego tygodnia.
Wiek : 29
Waga : 100
Wzrost :183
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :20%
Aktywność w ciągu dnia : Praca - więcej na nogach niż na siedząco
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Treningi FBW/Interwaly/cardio 4-5 razy w tygodniu
Odżywianie :
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego
Proszę o ocenę diety i ewentualne sugestię dotyczące zmian. W zamian za kurczaka jem indyka/wołowe/ryby. Węgle głównie z ryżu/kaszy/płatków owsianych. Tutaj trochę mało warzyw ale jakoś dzisiaj tak wyszło. Średnio zjadam około 600-700 gramów dziennie. Z tłuszczy planuje jeszcze kupić jakieś orzechy, migdały itp. Dodatkowo olej MCT przez treningiem od przyszłego tygodnia.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
jogger
