[BLOG] Abiz - Ektomasa, DT Emila

DZIEŃ
16.06.2016

TRENING - klata + bic
Wyciskanie hantli skos dodatni | 4x8 | 22,5kg
Wyciskanie na suwnicy skos ujemny | 4x8 | 50kg
Chest Press maszyna | 4x8 | 8sztab
Przenoszenie hantla za głowę na łąwce | 4x15 | 17,5
Uginanie na modlitewniku młotkowy | 4x12 | 25
Uginanie na wyciągu | 4x12 | 60
Skosy brzuch maszyna | 4x20 | 8sztab

SUPLEMENTACJA
Universal - Kreatyna
Olimp - Chela-Cynk

OGÓLNIE
Dzisiaj w robocie 12 godzin więc koło 3 tysięcy ale bez zdjęć i bez liczenia.


Zmieniony przez - Abiz w dniu 2016-06-16 21:38:09

Niestety brak wpisów aktualnie dużo roboty i jeszcze nieco skomplikowana sytuacja życiowa :D ale jutro postaram się już wszystko zanotować. Pozdro dziki!