ten sam trening co drugi dzień

A samemu dyńką ruszyć nie łaska??

TRENING CYKLICZNY-GRUPA I

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130

TRENING CYKLICZNY-GRUPA II

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129

TRENING CYKLICZNY-GRUPA III

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128

TRENING CYKLICZNY-GRUPA IV

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/125

TRENING CYKLICZNY-GRUPA V

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/124

TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/123



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Spoko, spoko , te linki czytałem już parę razy, atlas itd. także. Dzięki za info.

38 kg na klatkę .... stanowczo za mało co to jest za ciężar
Ja jeszcze nie chodzę na siłownię - ćwiczę w domu.
Ważę 100kg i na klatkę robię pompki i rozpiętki sztangielkami.
Któregoś razu postanowiłem sprawdzić jakim obciążeniom poddaję się robiąc pompki i wyszło, że przy każdej dźwigam ok.65 kg. Ćwiczę dopiero 2 miesiące. Pomki są na początku trudne bo angażują dużo więcej mięśni niż wyciskanie. Samo wyciskanie sztangi pozwala dźwigać większe ciężary i nie powoduję takiego bólu jak pompki.
Nie pieść się tylko dowal kilogramów na gryf. Przy obecnych obciążeniach hipertrofia (przyrosty) będą kijowe ... niestety ( i napewno nie będziesz zadowolony z efektów.

Spoko, ale ja ważę tylko 64 kg. Teraz biorę 40 kg na klatkę, a ćwiczę na domowej siłce i mój maksymalny ciężar, jaki mogę założyć to 43 kg(wkrótcę coś dokupię)Spoko go podnoszę, ale żeby zrobić pełne 4 serie to biorę tą czterdziestkę.

64kg wagi zmienia postać rzeczy ćwicz dalej. Powodzenia.