Najlepszy Fat Burner

Witam all.

Chcialem sobie kupic Fat Burnera, czy mogl by mi ktos powiedziec jaki jest najlepszy zastanawiam sie o Thermogen XS ma ktos inne propozycije?
Drugie pytanie chcialem sie dowiedziec jakie frimy robie Green Tea?

Pozdrawiam

Wypełnij profil - napisz czy masz diete ewentualnie inne suple oraz jak ćwiczysz oraz jakie sa twoje cele - wtedy łatwiej bedzie Ci pomoc w wyborze.

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak:

Pon:Uginanie ramion ze sztanga stojac pochwytem- 4 seri (10,10,10,10powt.)
Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x10 powt
Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4 seri (10.10.8.8)
Prostowanie ramion na wycaigu stojc 4seri x10
Prostowanie ramion na wycaigu w plaszczyznie poziomej stojac 4x10
Sroda:
Wyciskanie sztangi w lezenie u na lawce poziomej 4x 10
Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 4x10
Wyciskanie sztangielek 4x4
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 (10,8,8,8)
Razpietki w siadzie na maszynie 4x10
Sciaganie drazka w siadzie uchwyt neutralny 4x10
Sciaganie drazka w siadzie szerokim uchwytem 4 (10,10,8,8)

Piatek
Prostowanie nog w siadzie 4 (10,8,8,6)
Wypychanie ciezaru na suwienicy 4x (10,10,8,8)
Uginanie nog w lezeniu 4x (10,6,6,6)
Wspiecia na place w staniu 4x10

Nie wiem czy to co cwicze jest dobra metoda moze potrzebuje cos zmienic w planie prosze o propozycjie.
Moja dieta wyglonda tak.
Sniadanie: Platki z mlekiem
Drugie sniadanie: 2 bulki z tunczykiem albo z jakas szynka
Obiad mieso z duzo zawartoscia surowki.
Kolacja tunczyk z puszki.

Nie stosuje zadnych odzywek chcialm bym sobie kupic fat burnera jakiegos? Prosze o pomoc

Pozdrawiam
Dan

Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak:

ŁĄCZNIE MASZ 30 MINUT AEROBÓW - PROPONUJE DOŁOŻYC JESZCZE 25 MINUT
BIEZNIA 30 I 20 ROWER
BARDZO DOBRYM ROZWIAZANIEM JEST 50 MINUTOWY MARSZ NATCZO - DOBRZE JESLI W OSLONIE BCAA LUB GLUTAMINY - MINIMUM 3 RAZY W TYGODNIU AEROBY

Pon:Uginanie ramion ze sztanga stojac pochwytem- 4 seri (10,10,10,10powt.)
Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x10 powt
Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4 seri (10.10.8.8)
Prostowanie ramion na wycaigu stojc 4seri x10
Prostowanie ramion na wycaigu w plaszczyznie poziomej stojac 4x10
Sroda:
Wyciskanie sztangi w lezenie u na lawce poziomej 4x 10
Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 4x10
Wyciskanie sztangielek 4x4
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 (10,8,8,8)
Razpietki w siadzie na maszynie 4x10
Sciaganie drazka w siadzie uchwyt neutralny 4x10
Sciaganie drazka w siadzie szerokim uchwytem 4 (10,10,8,8)

Piatek
Prostowanie nog w siadzie 4 (10,8,8,6)
Wypychanie ciezaru na suwienicy 4x (10,10,8,8)
Uginanie nog w lezeniu 4x (10,6,6,6)
Wspiecia na place w staniu 4x10

Nie wiem czy to co cwicze jest dobra metoda moze potrzebuje cos zmienic w planie prosze o propozycjie.
Moja dieta wyglonda tak.
Sniadanie: Platki z mlekiem / TU OK
Drugie sniadanie: 2 bulki z tunczykiem albo z jakas szynka /ZREZYGNUJ BULKI NA RZECZ PIECZYWA CIEMNEGO + TROCHE WIECEJ BIAŁKA NP 150 G CHUDEGO SERA BIALEGO
Obiad mieso z duzo zawartoscia surowki. / 200 G PIERSI Z KURCZKA LUB INNE
Kolacja tunczyk z puszki. / NIECH TO BEDZIE 1,5 PUSZKI TUNCZYKA

MASZ TYLKO 4 POŚIŁKI PROPONUJE MINIMU JESZCZE 1
POSILKI CO 3-4 GODZIN
2.5-3.0 G BIALKA NA 1 KG MASY
OKOŁO 3G WEGLI ZLOZONYCH NA 1 G MASY CIALA ( PO TRENINGU PROSTE )

NIC NIE WIEM NA TEMAT TLUSZCZY - WAZNE SA PRZY REDUKCJI NIENASYCONE KAWSY TLUSZCZOWE (OLEJ LNIANY, OLIWA Z OLIWEK , ORZECHY )

Nie stosuje zadnych odzywek chcialm bym sobie kupic fat burnera jakiegos? Prosze o pomoc

PO ZAPEWNIENIU TEJ DIETY - MOZESZ KUPIC FAT BURNERA + GREEN TEE ( NP OLIMP )
RANO NATCZO PO 2 KAPSOLI
I 30 MINUT PRZED TRENINGIEM

BCAA TRECA ZA 39 W DNI TRENINGOWE - BEDZIE DOBRYM I TANIM ANTYKATABOLIKIEM

Pozdrawiam
Dan



megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Jesli masz zdrowe serducho - mozesz podkercic aeroby wypijajac mocna kawe nez cukru przed aerobami.

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Dzienki wielkie za info chcialem sie jeszcze tylko dowiedziec o weglach, czy stosuje je wyloncznie po tereningu, a co z weglami w dnin ktore nie trenuje. I jak bys mogl zaproponowac jakiegos Fat Burnera bo ja jestem zielony na ten temat.

Pozdrawiam
Dan

Weglowodany to paliwo. Po treningu koniecznie te o wysokim indeksie glikemicznym (carbo, banany, wafle ryzowe) w ciagu dnia do godz. 17 te o niskim lub srednim (patki, ryz, kasze )

Wybierz fat burnera ktory zawiera duze ilosci choliny , izynolu oraz l-karnityny - czesto w na opakownaiu podane sa sklady w 4 tabletkach wiec wazne jest tez pojemnosc opakowania - wybierz najbardziej atrakcyjne cenowo.

Fat burner nie zastapi diety i aerobow - to tylko dodatek - czesto dla uspokojenia psychiki

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938