Gajer1996
Witam, Mam 19 lat i chciałbym zacząć cwiczyć. Cwiczyłem wczesniej na siłowni ale tylko na lekcji wf. Postanowiłem zacząć cwiczyć regularnie. Zakupiłem troszkę sprzętu (hantle, sztangę, ławeczkę, drążek do podciągania) Chodzę również raz w tygodniu na basen(weekend).
Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć jakiś plan treningowy i dietę.
Z góry proszę aby mnie bardzo nie cisnąć ponieważ jestem początkujący i mogę wiele nie rozumieć ale chetnie sie naucze ;)
Wiek: 19lat
waga: 72kg
Obwód przedramienia w [cm]
27
Obwód klatki piersiowej w [cm]
88
Obwód uda w [cm]
57
Obwód łydki w [cm]
35
Waga w [kg]
72
Wzrost w [cm]
177
Obwód ramienia w [cm]
32
Obwód w pasie w [cm]
86
Proszę o jakiś plan treningowy i diete. Jeśli mam kupić jakieś suplementy to jakie? :)
Głownie chciałbym troche spalić i wyrzeźbić brzych, zbudowac kletke i biceps ;)
Zobacz całość: http://www.K**.pl/początek-regularnego-treningu-313373.html/#ixzz3cdNcam7I
Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć jakiś plan treningowy i dietę.
Z góry proszę aby mnie bardzo nie cisnąć ponieważ jestem początkujący i mogę wiele nie rozumieć ale chetnie sie naucze ;)
Wiek: 19lat
waga: 72kg
Obwód przedramienia w [cm]
27
Obwód klatki piersiowej w [cm]
88
Obwód uda w [cm]
57
Obwód łydki w [cm]
35
Waga w [kg]
72
Wzrost w [cm]
177
Obwód ramienia w [cm]
32
Obwód w pasie w [cm]
86
Proszę o jakiś plan treningowy i diete. Jeśli mam kupić jakieś suplementy to jakie? :)
Głownie chciałbym troche spalić i wyrzeźbić brzych, zbudowac kletke i biceps ;)
Zobacz całość: http://www.K**.pl/początek-regularnego-treningu-313373.html/#ixzz3cdNcam7I
Krzysztof Piekarz
fraszcz
