Szacuny
5
Napisanych postów
235
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3211
Witam
Mam lekki problem z posilkiem po treningowym dodam ze jestem na redukcji
Trenuje dosyc pozno zaczynam 0 19:00 koncze o 21:00
Przed trenningiem jem 10g BCAA 10g Glutaminy to samo po treningu. 40min pozniej jem posilek potrningowy ktory jest ostatnim posilkiem dnia.
No i tutaj mam problem bo na noc jadlem tylko bialko + tluszcze aby sie wolno wchlanialo przez noc. Lecz po treningu slyszalem ze potrzebuje czegos co sie szybko wchlonie.
Mam w zaopatrzenu okolo 7kg Izolatu i 2kg kazeiny + oczywicie Bcaa, Glutamine i Amino 9000 z olimpu.
Jak narazie to mieszam kazeine z izolatem i lykam do tego 3 tabsy Amino 9000, zma i 2 tabsy Omega gold.
Czekam na opinie i propozycje :)
http://dietakulturysty.pl/ ----------------------------------------------------------------------
Tak sobie pomyślałem że może komuś przyda się kalkulator do obliczania całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Online
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
najlepszym wyjściem by był normalny posiłek. Bcaa to przed treningiem daj jak po treningu masz zamair izolat wcinać, jak ma być na szybko to wypij izolat i jakieś węgle
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
5
Napisanych postów
235
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3211
Czyli zamienic aminokwasy zaraz po treningu izolatem z weglami a na okolo 1 - 1.5 przed snem dac Kazeine + Amino 9000 i Omege lub inne szame krora jem przed snem?
Zmieniony przez - jhc w dniu 2015-06-10 08:44:07
http://dietakulturysty.pl/ ----------------------------------------------------------------------
Tak sobie pomyślałem że może komuś przyda się kalkulator do obliczania całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Online
Szacuny
5
Napisanych postów
235
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3211
spoko dzieki :) o to wlasnie mi chodzilo
http://dietakulturysty.pl/ ----------------------------------------------------------------------
Tak sobie pomyślałem że może komuś przyda się kalkulator do obliczania całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Online