Które z tych ćwiczeń lepsze?

Witam ;) Przez pare tygodni robiłem o to właśnie ten trening na brzuch :

i zawsze po takim treningu czuje jak mnie pali brzuch innymi słowy czuje że go ćwicze,ale moje pytanie jest takie co było by lepsze ten zestaw ćwiczeń co podałem powyżej czy jednak ten :



Co bardziej polecacie? :) Jeżeli też macie jakieś inne propozycje to z chęcią posłucham ;) Z góry dzięki :D