Dopasowanie suplementacji

Witam, prosiłbym o pomoc w doborze supli.

Wiek 25
Waga 88
Wzrost 189
Staż wczesniej rok, aktualnie 8 miesięcy.
Aktualne suple; Trec 1250, Whey 100, BCAA.

Zastanawiam się nad kupnem TREC GH Turbo na noc, rozmyślam nad jakąś dobrą przedtreningówką ( Ogladałem Peak plutonium, ale boje się ze mnie rozniesie jak na początek ) i nie wiem czy warto kupować potreningowkę skoro stosuje BCAA, jeśli jest coś czym mógłbym wspomoc ew. ''pompe'' i budowe masy, prosiłbym o rady.

Poniżej dołaczam zdjęcie jak wygląda aktualnie moja klatka piersiowa, zaczyna przypominac stożki ...

Od 2 miesięcy nie ma żadnego wzrostu w klacie/lapie rosną tylko nogi i zalał mi brzuch. 8 kg fetu według BODY ANALYZER :x

Dieta:

5.30 Banan
7.30 - 11.30 3x bułka ser szynka, sałata rzodkiewka, ogórek zielony, twarozek
8.00 szejk( 1x jogurt naturalny, 1x banan, 3 miarki białka Whey 100, 200 ml mleka)
11.30 makaron/ryz biały ~200gr z gotowanym kurczakiem + na sosie serowym lub ze szpinakiem albo brokułami
14.00 ryz biały + sos dawton + gotowany kurczak
16.00 ( przed siłownią) szejk j/w + bcaa w dni treningowe przed i po treningu
18.00 ( po siłowni ) makaron z sosem
20/21 jajecznica z 5/6 jajek + chleb pełnoziarnisty 3/4 kromki

nic dziwnego przy tym odzywianiu, ze zalales sie tluszczem, bo najprawdopodobniej ustawiles zbyt wysoki poziom kalorii na plusie.

ogolnie patrzac na Twoja sylwetke i odzywianie, pozostalbym tylko przy kreatynie.
odpuscil bcaa, przed treningowki i inne smieszne wynalzki jak gh turbo.

postaw za to na podstawy i smigaj do dzialu odzywianie zbuilansowac diete raz jeszcze, bo dodanie supli za 500zl nic tutaj nie pomoże niestety

No i zaczyna sie problem bo nie jestem w stanie jeść w innych godzinach, czy inne posiłki które potrzebują więcej czasu na przygotowanie. Jedyny posilek które jestem w stanie zmienic to jest o godz. 11.30 i przed snem. Moge zjeść sam twaróg na noc, aczkolwiek i przy tej diecie zazwyczaj jestem głodny i mogłbym więcej. Przyklad niedzielny obiad Jestem w stanie zjesc 12 klusek 3 rolady czerwono kapusta i wtedy czuje sie pojedzony....
Dlatego szukam wsparcia w suplach.


Zmieniony przez - puszek225 w dniu 2015-06-13 13:17:13

niestety nie tedy droga.
jakosc posilkow rowniez odgrywa znaczaca role,
na kluskach za daleko nie zajedziesz, jednak Twpj wybor. zrob rachunek sumienia i zadaj sobie pytanie czy zrobic cos porzadnie czy leciec tak jak teraz dalej sie zapuszczajac i w konsekwencji bedziesz wygladal jak wspomniana przez ciebie kluska

jw. nie warto szukać wymówek, warto szukać rozwiązania

Ok, dzięki odswieże temat, jak poprawie diete.

Obciałem posiłki, które spożywałem wczesniej. Moje zapotrzebowanie na kcal wychodzi 2650. Po obcięciu paru posiłkow wyszło mi coś takiego:

Kolacja: jak znudzi się jajecznica, twaróg chudy na chlebie pełnoziarnistym.
Co do obiadu, na zmianę z ryżem ok 200gr
O 5.30 mogę zamienic banana na płatki owsiane.

W dni treningowe, malutki posiłek po treningu by nie przesadzic z kcal, wrzuciłbym 100 gr makaronu i filet z kurczaka 100gr







Zmieniony przez - puszek225 w dniu 2015-06-13 14:23:35

Zmieniony przez - puszek225 w dniu 2015-06-13 14:29:02

TomQ-MAG

smigaj do dzialu odzywianie

tutaj zajmujemy sie suplami, musimy sie trzymac tematyki dzialu