Dawkowanie L-Karnityny

Witam
Ćwiczę regularnie na siłowni od marca. Postanowiłem jakoś wspomóc organizm w spaleniu "oponki" i kupiłem Olimp L-Carnitine 1500 extreme mega caps. Na ulotce napisano, że proponowane dawkowanie to jedna kapsułka 2x dziennie między posiłkami, natomiast pan w sklepie z suplementami powiedział, że on pomimo to zaleca 2 kapsułki na raz przed każdym treningiem (3x na tydzień).
Nie powiem, że druga opcja by mi bardziej odpowiadała bo wychodzi 2x mniejszy koszt miesięczny, ale jeśli miałoby to znacznie zmniejszyć efektywność działania to może lepiej jednak postępować wg ulotki?

obie opcja sa ok.
problem w tym, ze l-karnityna nie pomaga w procesie "spalania" tluszczu (oczywiscie mowa o dodatkowej podazy z suplementu, a nie o jej roli transportującej kwasy tluszczowe).
piśmiennictwo sugeruje spozywanie od 400 do 1200mg na dobe by proces transportu przebiegal optymalnie, taka ilosc bez problemu dostarczysz ze zbilansowanej diety, wiec dodatkowa podaz po prostu mija sie z celem.