puszek225
Witam poniżej w załączniku dieta jaką ułożyłem na budowe masy.
Wiek 25
Waga 87
Cel: 90 kg -> 95 kg
Staż: wczenisej rok, aktualnie 8 miesiąc.
Odżywki: BCAA, Kreatyna Trec 1250, Whey 100.
Sniadanie II jest rozkladane od 7.30 do 11.30.
Kolacja, na zmianę z twarogiem chudym i kromkami pełnoziarnistymi
W dni treningowe po treningu, makaron 100 gr i pierś z kuraka ok 100 gr. Wczesniej był normalny posikel po treningu, jednak była zbyt duża nadwyżka kcal i zalałem się fetem...
Wiek 25
Waga 87
Cel: 90 kg -> 95 kg
Staż: wczenisej rok, aktualnie 8 miesiąc.
Odżywki: BCAA, Kreatyna Trec 1250, Whey 100.
Sniadanie II jest rozkladane od 7.30 do 11.30.
Kolacja, na zmianę z twarogiem chudym i kromkami pełnoziarnistymi
W dni treningowe po treningu, makaron 100 gr i pierś z kuraka ok 100 gr. Wczesniej był normalny posikel po treningu, jednak była zbyt duża nadwyżka kcal i zalałem się fetem...
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
