DT-by-Men's Physique-Rafał Zabawa

Dzis byl trening ramion brzucha oraz sesja 45 min cardio...
W diecie obecnie obcialem tłuszcze w przed ostatnim posiłku w nastepnym tygodniu dodam cardio bedzie to juz 60 minut
Wekend wolny od treningu ale cardio musi byc obowiazkowo

Jaki zakres tetna masz podczas aerobow? Spokojny bieg, szybki marsz, czy konkretne tempo?

Rafał gdzie byłeś jak Cię nie było?
Zdecydowanie częściej powinieneś nagrywać takie filmiki treningowe.

Obciąłeś teraz tłuszcze w przedostatnim posiłku- jak teraz Twoje makro ogólnie wygląda?

Ruszam z filmikami pełna para wiec możecie się spodziewać☺
Obecnie moje makro jest takie same z tym ze tłuszcze mam w 1 i ostatnim posilku tylko wegle w 5 posiłkach ostatni bez. Od środy zwiększe aeroby do godziny czasu

Nie zwracam uwagi na tętno robie cardio tak żeby zmeczyc się jak najbardziej to możliwe i ile mam sił

Rafal7MP

Nie zwracam uwagi na tętno robie cardio tak żeby zmeczyc się jak najbardziej to możliwe i ile mam sił

Robię cardio tak... by nie spaść z maszyny

Godzina aerobów bardzo dużo, będziesz to rozkładał czy dzielił na 2 sesje w ciągu dnia?

Bede rozkladal x 30 min to jeszcze lajcik jestem pewny ze dojde do 2 h dziennie:D

Dzis poleciała klatka na treningu i 45 min aerobow po:) Mały sukces padł rekord na klatke 120 kg na 2 powtorzenia sam sciagnalem sam odłozylem jutro wrzuce filmik hehe.

Rafal7MP

Dzis poleciała klatka na treningu i 45 min aerobow po:) Mały sukces padł rekord na klatke 120 kg na 2 powtorzenia sam sciagnalem sam odłozylem jutro wrzuce filmik hehe.

Filmik wyparował?