Czy mozna to zaliczyc jako forma treningu przy redukcji?

Witam

wzrost 164
waga 60
wiek 35
obw. w tali: 80cm
BTW: 32%
cel: 16%

Mam taki problem od wielu mc nie moge za bardzo ruszyc w waga, dieta jest treningi sa a waga i cm jak zaczarowane no moze 400gr w tym mc. Cwicze 2 razy w tyg cwiczenia dla kobiet cardio+abs typu typowy trening na brzuch uda posladki:





oraz dwa trzy razy w tyg aerofitboks:




Czasem w sobote pobiegam, badz raz w tyg 20 min interwaly w celu ruszenia metabolizmu. Czy taki zestaw jest ok przy redukcji chodzi glownie o ten aerofitboks bo abs to typowo na ksztaltowanie sylwetki. Dodam ze z brzucha moze mi zeszlo z 2 cm nogi rece reszta nic. Katuje sie kolejny mc i nie wiem gdzie popelniam blad.

Dieta bialko - weglowodany - tluszcze (35%, 34% reszta tlzucze) 1450-1500kcal

zdjecia pierwsze sprzed 2 tyg drugie sprzed mc, trzecie - kolana odwieczny problem otluszczone i nawet waga 55kg tego nie zmienia

4-5 posilkow piersi z k***y :D Zrzut diety !

Wklejam diete. Podsumuje jeszcze: 6 tyg:

02.05 - 60,4kg - obwod w pasie 78cm - ok 29% tkanki tluszczowej

11.05 - 61,7kg - obwod - 80cm

14.06 - 60kg - 80 cm - ok 31%

Przez ten czas na poczatku tylko cwiczenia atb 2-3 razy w tyg z czasem jak nabralam formy dodalam aerofitboks i interwaly. Przerwa w diecie w nd. Wazenie zawsze o tej samej porze naczczo.

Rodzina zauwazyla napewno zwiekszenie sie brzucha co widac na zdjeciach z 2 maja i 27 maja oraz napewno uda o conajmniej 2-3 cm nie wchodze juz w wiekszosc spodni w ktore jeszcze na poczatku maja wchodzilam.

Nie zaprzeczam byly grzeszki ale zwykle w nd w tyg staralam sie trzymac diete, czasem nie bylo czasu na regularnosc na codzien jestem mama 4 dzieci mam psa i osobe starsza do opieki wiec zyje b. aktywnie ... zastanawia mnie czy nie powinnam udac sie do dietetyka czy zrobic badania. Choc w normalnej morfologi tylko b krwinki wyszy troche niskie 2,9 jak norma od 4-10 tys.

ps. nieposkromiona ochota na slodycze, nie jem ale raz w tyg musze w nd bo zwariuje poprostu takie ssanie, dlatego omijam imprezy nie umiem sie zatrzymac na 1 ciastku....po takim doladowaniu w pn wracam do diety. Kiedys naczy rok temu takim systemam chudlam ok 2 kg na mc.

Pozdrawiam

wklejam zdjecia ze srodka diety wtedy jak waga i cm byly najgorsze