Drążek - rozstaw dłoni - nadchwyt i podchwyt - opisze ktos jakei partie działaja

Mógłby mi ktoś w miare dokładnie opisać jak zmieniaja się cwiczenia i jakie mięśnie zaczynaja pracować przy zmianie cwiczen na drążku

PODCHWYT - 1dłonie na szerokosci szczęki --2 dłonie na szer barków -- 3 dłonie na szerokości futryny ( około 90 cm)
NADCHWYT - JAK WYŻEJ

Dziękuje

Ogolnie zasada jest taka, ze dlonie wasko angazuja glownie srodek plecow,
Szerokosc barkow i nieco szerzej glownie najszerszy gtzbietu, jak przesadzisz z szerokoscia to wbraw pozora plecy beda slabiej angazowane a praca przejdzie na ramiona i barki.

Co do podchwytu i nachwytu
Podchwyt wiekszy angaz bickow mniejszy klaty
Nachwyt mniejszy bicow wiekszy klaty.

Wbrew pozora podciaganie na drazku jest dosc wszechstronne i ustawiajac specyficznie lokcie czy tlow mozna nawet przepracowac klate jak mocno bedziesz kaleczyl technike

Dzięki. lekarz mi zalecił drążek bo pobolewa mnie kręgosłup na wysokości łopatek i promieniuje na prawa strone. Dlatego postanowiłem go zakupić i połączyć przy okazji z cwiczeniami na inne mięśnie