Bardzo szybkie zdobycie masy

Witam,mam 15 lat i rok temu w styczniu ważyłem 72kg,w listopadzie ważyłem 90kg i zaczałem ćwiczyć boks na ten moment ważę 94-95kg ale moja sylwetka zmieniła się diametralnie gdyż w listopadzie byłem tłustym klockiem a teraz przeciwieństwem tego
Kosztowało mnie to tym że moje ciało pokrywa mnóstwo rozstepów na plecach,udach i na ramieniu przy pachach
CO stosować na rozstępy?Ile jestem jeszcze w stanie przytyć?Kiedy w wieku dorastania jest czas na skostnienie i utwardzenie i poszerzenie wszystkich kości?Bo moje przedramiona wyglądają tragicznie,są słabe i chude a ramie masywne i grube

Szczerze mowiac to jestem na 90% pewny, ze sie zalales i to co przytyles to w duzej mierze tluszcz. To ile jestes w stanie jeszcze przytyc to dosc dziwne pytanie bo pewnie i jestes w stanie wazyc 150kg tylko po co? Faktycznie czlowieka wzrost i budowa zmienia sie dosc diametralnie do okolo 20 roku zycia, ale na pewno z nikad twoje przedramie nie zrobi sie masywne bo o tym decyduja miesnie,tkanka tluszczowa itd. ale na pewno nie kosci O,o. Na rozstepy sa teoretycznie masci, ale raczej nie zdzialaja one za duzo, poprostu trzeba czekac az zmiany same wyblakna i beda malo widoczne lub calkowicie znikna. Ew. mozesz poddac sie zabiegowi usuwania laserowego co jest dosc kosztownym pomyslem szczegolnie jezeli twierdzisz, ze takowych rozstepow masz duzo. Btw. nie podales ile masz wzrostu, ale jezeli chcesz znac moja opinie to twoj wzrost +/- 6kg to dobra waga (oczywiscie po dlugim stazu na silowni a nie bedac zalanym tluszczem).

Dziękuję za odpowiedź.Mam 198 wzrostu,owszem w dużej mierze jest to tłuszcz ale odkąd zaczałem ćwiczyć sylwetka się troche zmieniła,choć waga stoi nadal

Co zrobić z tymi przedramionami?Ćwiczyłem na nie hantlami ale to nic nie zmienilo,robiłem te ćwiczenia od marca

Dwa proste cwiczenia; bierzesz hantle w rece lub cokolwiek co masz dostepnego ciezkiego o podobnych gabarytach i utrzymujesz je jak najdluzej w dloniach, te cwiczenie wykonuje sie na dlugosc czasu w ktorym utrzymujesz hantle a nie na powtorzenia. Z czasem mozesz zmieniac ciezkosc hantli gdy juz bedziesz umial je utrzymac naprawde dlugo. Jest tez opcja z krazkami tylko nie moga miec zadnych dziur lub poprostu z nich nie korzystaj i utrzymuj je w takim chwycie jakbys chcial zrobic z dloni szczypce. Nie warto robic cwiczenia pokroju uginanie nadgarstkow z obciazeniem, poniewaz na dluzsza mete niszcza stawy czego raczej bys nie chcial szczegolnie przy treningach boksu :). Oczywiscie cwiczac tylko jedna partie miesniowa zbyt duzo nie zdzialasz.

Tak najproscie mowiac stoisz z hantlami lub talerzami w reku.


Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-06-17 17:06:48

Czyli po prostu stojąc lub siedząc trzymać hantle przed sobą jak najdłużej?Nie rozumiem jak wykonwyać to ćwiczenie czy trzymac ja na dole czy może przed soba czy może przy ciele?

Stoisz i trzymasz na dole. Duzo osob cwiczy poprzez uginanie nadgarstkow, ale moim zdaniem ten staw nie jest przystosowany do wykonywania takiego ruchu pod obciazenie dlatego lepiej jest tak cwiczyc jak ci napisalem. Ogolem chodzi o to, ze poprzez trenowanie chwytu rosnie ci przedramie + poprawia sie uchwyt co pomaga w poprawieniu osiagow np w martwym ciagu itd.

Btw lepiej jest tak cwiczyc z talerzami niz z hantlami bo poprostu jest trudniej :).

dziwnie się ćwiczy w ten sposób, bardziej czuje barki i ramie niz przedramie
trzymam....trzymam i trzymam i nic nawet z talerzami jest dosc dziwnie

Chcesz to cwicz uginajac nadgarstek na hantlach czy tam sztandze. To tylko moja opinia i nie kazdy musi sie z nia zgadzac ^^. Moge ci jeszcze powiedziec, ze przedramie czesto samo z siebie rosnie gdy cwiczysz silowo kazda partie bo bez przedramienia nie byl bys w stanie utrzymac duzych ciezarow w rekach. Wiec moze powinienes zaczac myslec dodatkowo o cwiczeniu wszystkich partii oprocz treningow boksu?

ćwiczę bardzo dużo z hantlami na dośc dużych ciężarach i tak ramie jest szerokie i grube tak przedramiona mam jak u 11 latki.... uginanie nadgarstka dało naprawde bardzo baaardzo małe efekty mimo tego że robiłem to do upadłego i z dietą też problemów nie było
Może z czasem po prostu to urośnie wraz z ćwiczeniami bo jak nie to będe wyglądał bardzo śmiesznie