Początkujące treningi kobiety- pomoc

Hej,
Jestem tutaj nowa na forum, także witajcie- mam nadzieję, że zabawię tu na dłużej :)
Chciałam się Was poradzić- Otóż na siłownię chodzę od 1,5 tygodnia, ćwiczę 5 dni w tygodniu po 2 h. Mój trening wygląda następująco:
Począwszy od domu- 15 min się rozciągam (do szpagatu), robię serię pompek (5 serii po 13-17 pompek), i kilka minut plank. Na siłowni zawsze zaczynam od 10 minutowej rozgrzewki na bieżni, następnie 30 min biegam (kąt nachylenia 0,5-2, zmieniam, a szybkość 8,5), później 30 min szybko maszeruję na bieżni na trybie górskim (ustawiam kąt nachylenia na poziomie 13-13,5), na początku chodziłam następnie na rowerek i orbiterek, jednak od wczoraj zaczęłam używać maszyn siłowych i ćwiczyć z hantlami. Wczorajszy trening wyglądał tak jak napisałam wyżej (bez orbiterka i rowerku) poszłam na maszynę najpierw ćwiczyłam ramiona (5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie 15 kg) później maszyna na triceps bodajże (nie jestem pewna:P ręce dawałam do góry :D wybaczcie kompletnie się nie znam) również obciążenie 15 kg i tym razem 4 serie po 15 kg. Później ćwiczyłam z hantlami, rozciągałam się, znowu pompki, plank, i na koniec 10 minut orbiterka.
Nie wiem czy to istotne ale ogólnie schudłam 17 kg w przeciągu 7 miesięcy, wagę obecną utrzymuję od 2-3 miesięcy, wcześniej ważyłam 68 kg przy wzroście 158 cm, obecnie ważę 52 kg (2 kg przytyłam odkąd zaczęłam treningi).
Nie wiem czy to istotne informacje ale podaje:
Wiek: 22/23 lata
Wzrost: 158 cm
Waga: 52 kg

Teraz mam do Was pytanie, chodząc na siłownię zależy mi na dobrej kondycji, sile i wytrzymałości, no i wiadomo sylwetce. Dodatkowo zamówiłam sobie drążek do podciągania. Chciałabym osiągnąć sylwetkę taką jak na zdjęciu o ile jest to możliwe? Mam do Was pytanie w jakim czasie można osiągnąć taki wygląd, jak często trzeba ćwiczyć i najważniejsze jakie ćwiczenia należy wykonywać? Chciałabym ładnie wyrzeźbić ramiona jak i wyrzeźbić taki brzuch. Nie ukrywam, odkąd trenuje jest dużo lepiej, ciało po 1,5 tygodnia już dużo fajniej wygląda, jednak nie wiem czy ćwicząc w ten sposób co obecnie osiągnę taki efekt. Zaczęłam się zastanawiać nad treningami crossfitu, tylko nie wiem od czego zacząć :)
Dodatkowo zależy mi na dobrej kondycji, aby zdobywać góry i kolejne pytanie czy ustawiając na bieżni wysoki kąt nachylenia pomoże mi to w osiągnięciu celu? Co myślicie o takim treningu jaki wykonuje? Coś zmienić? Nie ukrywam, nie mam wiedzy w tym temacie, dlatego chciałabym uzyskać jak najwięcej informacji :)
Będę wdzięczna za każdą radę!

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam

Paati pani ze zdjęcia ma za sobą ładnych parę lat treningów więc jest trochę pracy przed Tobą ale sylwetka do osiągnięcia. Zerknij sobie do działu Ladies znajdziesz wszystkie informacje dla siebie potrzebne.

Wiem, zdaje sobie sprawę, że to praca kilkuletnia, jednak od czegoś trzeba zacząć a ja się tak szybko nie poddaję :D Bardzo dziękuję za odpowiedź, idę zajrzeć do działu Ladies :)

Poczytaj posty podwieszone i temat dietetyków w dziale bo robią tam kawał świetnej roboty więc jest co poczytać powodzenia