Szybki przyrost masy ciała

Witam, mam 22 lata, 183 cm wzrostu i ważę tylko 67kg (praktycznie bez mięśni bo nigdy nie ćwiczyłem a i z jedzeniem było różnie...no, ale teraz znalazłem robotę, powoli wychodzę na prostą i postanowiłem się za siebie trochę wziąć) więc i wyglądam jak szkielet. Polecicie jakieś suplementy, odżywki - nie znam się na tym, ale podejrzewam, ze coś jest na rynku, bo w dzisiejszych czasach można kupić dosłownie wszystko. - które pomogły mi przybrać z 10kg w jak najkrótszym czasie (nie chodzi o masę mięsniową...wystarczy zwykłe "obrośnięcie" tłuszczem czy coś bo teraz jestem dosłownie suchy? Chciałem wybrać się na swoje pierwsze wakacje nad morze, ale wstyd mi się rozebrać przy ludziach...

Wiem wiem...rozłóż dietę, zacznij ćwiczyć...rozumiem, na pewno to zrobię.
Teraz jednak chodzi mi o jak najszybsze przybranie na wadze.
Mam nadzieję że ktoś mi pomoże, dzięki.

nie da rady na szybko... niestety ale te wakacje są już "stracone"

jeśli ma być to masa tłuszczowa to marsz do pobliskich fast foodów. Tylko po co?
Skoro zamierzasz później ćwiczyć to i tak będie trzeba to zrzucić za jakiś czas, więc bez snesu

Leć fastfoody, słodycze, obowiązkowo 2l Coli ed i masa wejdzie