Wysikanie Kreatyny ?? Co radzicie ?

Witam mam taki problem otóż Biorę Kreatynę moje dawkowanie :

Rano ze śniadaniem (kreatyna)
Przed Treningem Nitro
Po Treningu (kreatyna)

i jest wszytko dobrze tylko, ze na Treningu wypijam ponad 3 litry wody i jak biorę kreatynę po treningu to 10-15 minut i ide sikać :/

Pytanie czy wysikuję tą kreatynę która zażywam po Treningu ?

Nie, nie wysikujesz jej

skąd ta pewność ??

Jak się boisz bierz po sikaniu

Nie pij wody to nie będziesz tyle sikał i będziesz miał pewność działania krety.

Aby kreatyna wydzielała się z moczem musiałbyś mieć jej nadmiar, ostatnio przeszedłem takie właśnie badania na kreatynine i mimo to, że biorę 2/3x po 6g to mam 0.9 na dopuszczalne 1.17 a w moczu ani śladu kreatyny.