...
Napisał(a)
Witam mam 14 lat 177 wzrostu i moja waga to około 56kg chciałbym troche przytyć bo wyglądam jak patyk moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3016.44 kcal Węglowodany:414 Białko:113 Tłuszcze:100 ułożyłem sobie dietę z tego co mam w lodówce i co moge dokupić teraz podam wam moją diete. Jak widzicie na mojej diecie wyszło mi 2,562 kcal Białko:118 Węglowodany:340 Tłuszcze:81 i moje pytanie brzmi czy możecie mi ją uzupełnić do mojego zapotrzebowania lub podać mi jakieś produkty z niskiej półki cenowej i sam sobie ją uzupełnię i jeżeli macie jakieś porady i moje błędy w diecie to nie zaszkodzi powiedzieć
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dodaj oliwę z oliwek, makrele, kilka gramów ryżu/ makaronu i bedziesz miał swoje zapotrzebowanie. Ogólnie to rozpisz to na posiłki tak by wszystkie były zbilansowane. Jeśli cos trenujesz to w posiłkach okolotreningowych mozesz ograniczyć tluszcze
...
Napisał(a)
Dietę wrzuć w takiej takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Poczytaj ten temat : https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html
Poczytaj ten temat : https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html
Polecane artykuły