Dieta na rzeźbe

Witam jestem tu nowy i bardzo bym potrzebował pomocy
Wiek:16 lat
Waga:66kg
Wzrost:174cm
Cel treningowy:rzeźba
Staż treningowy:Rok
Uprawiane inne sporty:Piłka nożna
Dostęp do sprzętu :Full,ławka,modlitewnik,sztanga łamana,gryf prosty,obciążenie,hantle
Dieta:Opisze poniżej :)
Przeciwwskazania medyczne:Brak
Zażywane suplementy:CreActivator

Witam wszystkich serdecznie, jestem tu nowy ale mniejsza o to
Chcę abyście spróbowali ułożyć mi dietę na rzeźbe,mase mam i chce się jej pozbyć kaloryfer wyrobiony ale niestety nie widać go bo tłuszcz jest,klatki piersiowej tak samo ,słabo ostatnio ręce rosną :/ 32cm i nie chce dalej już od 3 miesięcy pójść ,nie mam pojęcia jak się zabrać za tą diete jak w ogóle ona powinna wyglądać , czytałem że przez to że nie rosnę może być właśnie to że nie mam odpowiedniej diety,prosze pomóżcie a jeśli coś źle napisałem to wybaczcie ,Dzięki za pomoc

spróbował ułożyć nie spróbujemy, ale możemy spróbować poprawić to co ułożysz sam, bazując np na tym : https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Problem jest taki że nie wiem jak za to się zabrać wiele razy próbowałem ułożyć sobie dietę bazując właśnie na SFD.PL i niestety mi nie szło dlatego prosił bym was abyście napisali mi dietę,ostatnio czytałem właśnie na forum,jakiś 16 latek tez dodał taki sam temat i ktoś mu napisał dietę lecz był on ode mnie lżejszy o 11kg więc nie mogę za bardzo bazować na jego diecie bo on nie miał z czego zrobić rzeźby