Witam chciałbym prosić o dietę do oceny ;)

Wiek: 20 Wzrost: 193 Waga: 78kg Cel:Masa mięśniowa Dodam , że trenuje w Poniedziałek.Środa,Piątek Zapotrzebowanie kcl na dzień 2733,6 Białko 140g. Tłuszcze 78g. Węglowodany 367g Prosił bym o poprawę jak jest źle i co można zrobić aby podwyższyć węglowodany bo jest ich dosyć mało z góry dziękuję ;)
Dieta:
Poniedziałek:
Posiłek I:7.00 Płatki owsiane 50g + banan, rodzynki, ziarna słonecznika 30g. lub jajecznica z 3/4 jajek.

Posiłek II: 10.00 Dwie kromki chleba pszennego z bananem + owoc + ziarenka słonecznika 20g.

Posiłek:III 13.00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 150g + sórówka+ ziarenka słonecznika 20g.

Posiłek: IV 16.00 Posiłek przed treningowy Ryż + pierś z kurczaka 150g.

Posiłek: V 18.00 Po treningowy Ryż + pierś z kurczaka 150g.

Posiłek VI: 21.00 100g twarogu półtłustego z dwoma łyżeczkami śmietany 18% + 2 kromki chleba pszennego z wędliną + pomidor.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam