Redukcja na VLCD

Witam. Tak jak w temacie, jestem od wczoraj na VLCD.
Ale do sedna. Interesuje mnie jak często robić ładowania? (ćwiczę od pon do pt)
Jeżeli robić to w jaki dzień tygodnia?
Uważać na jakieś produkty? Czy ładować w siebie ile wlezie?

Czy w ogóle opłaca się robić treningi cardio?

https://www.sfd.pl/VLCD_Grupa_wsparcia_vol.2-t1032153.html tu masz wszystko opisane co i jak, nie przypadkowo w takim a nie innym dziale.