Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)

Lubie po prostu na YouTube obejrzeć filmik motywacyjny. Jeden lub kilka zawsze mnie to dobrze nakręca

Mnie banalnie, ale skutecznie nakręcają sceny z treningów z filmu Rocky. Tak banalne, że aż się łezka w oku kręci:)

Shadow - Rocky dobry na wszystko

27.10

Trening:
- DNT

Miska:
Miał być jeden posiłek, ale zbyt głodny byłem i jajecznica na kolacje wpadła
Uczta 11-20
Post 15godz

28.10

Trening:
- 5x5 (przysiad, MC, żołnierskie)
- scyzoryki 3s
- pompki w podporze tyłem 3s
- wyciskanie zza karku stojąc 5s

Suple:
Witaminy Olimp 2tabs
lecytyna 2400mg
tran 15ml
kreatyna 5g

Samopoczucie
Średnie po treningu. Trening dość mocny i od rana jestem bez sił. Chyba muszę się zastanowić nad zmianą pory treningu bo inaczej nie będę w stanie nic zrobić sensownego przez cały dzień.

Miska.
Dziś bez liczenia, rano placek owsiany z jabłkiem ok 1000kcal. Na obiad spaghetti z mielonym mięsem i ogórkiem kiszonym, kolacja co wyjdzie to się zobaczy - opcja na tuńczyka. Całość 2500-3000kcal.
Post 15 godz.
Jedzenie będzie 11-19
Jutro plan na ok. 1500 kcal, prawdopodobnie 2 posiłki



Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-10-28 15:50:01

Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-10-28 15:50:23

Tommko, 1500 kcal to strasznie, strasznie mało. Nie idź tą drogą. Organizm nie działa w sposób natychmiastowy, jak to kiedyś mądrze stwierdził Ronin. Jedz chociaż te 2000 w dzień NT.

29.10


Trening:
- krótki basen
rozgrzewka (5 długości)
3x200m kraul
wyciszenie (5 długości)

Suple:
lecytyna 2400mg
tran 15ml
kreatyna 2,5g

Samopoczucie
Po basenie kicham jakbym nie wiem jak przeziębiony był, a po 2-3 godzinach przechodzi. Nigdy wcześniej tak nie miałem, może to wina chloru, nie mam pojęcia. Tak ogólnie to git .

Miska.
Post 15godz
Jedzenie 10-15, 2 posiłki
Shadow i widzisz jakoś samo wyszło ok 2000kcal

Ostatnimi czasy ....

Ćwiczę, zgodnie z planem a nawet mocniej jak tylko mogę.
Już planuję, że jak skończę obecne 5x5 to lecę z następnym, ale przysiady zamienię na MC i kolejne 2mce mam z głowy

Miska - 85%-90%
IF - 100% - ten system mi odpowiada by się nie przejadać. Mam godziny to jem jak jestem głody, najczęściej 3 posiłki.

Wygląd - dziś znów kolejna osoba mówi, że za chudy jestem (do narzekań żony, że tylko kości czuje jak sie przytula to się przyzwyczaiłem), a mój pas i waga stoi , a do ideału daleko (pas tak ok. 82-83cm byłoby już b.dobrze)
Waga - kit niech stoi, ale pas to nawet +1 załapał w weekend, lipnie.
Ogólny wygląd w lustrze może ciut lepiej, zobaczymy jak foty kliknę za tydzień to może coś będzie widać.

Daj znać, co doktor wymyśli z kolanami:)