Kortyzol a insulina i węglowodany ,Diety od kulturystów ,Dieta low carb

Witam

Mam pytanko.Po jakim czasie kortyzol ulega zmniejszeniu po treningu .?Ostatnio czytałem że to proces długotrwały i spożywanie węglowodanów prostych od razu po treningu daje niewiele .Z drugiej strony niby wydziela się insulina i tak dalej...
Gdzie jest prawda ?
Druga część pytania :)
Ostatnio czytam dużo na temat diety low carb ,oraz o tym jaki ma wpływ na nasz organizm.W skrócie -więcej tłuszczy-więcej hgh i teścia .W sumie to jest w tym trochę racji .Wystarczy popatrzeć na sylwetki dawnych kulturystów przed sterydami .Dużo tłuszczu w diecie ,dużo białka i piękne sylwetki .Proszę was o wskazanie jakiś tematów dotyczących diety low carb na mase :) , oraz zapraszam do dyskusji .
Trzecia cześć pytania
Tu już bardziej proszę o pomoc mentalną starszych kolegów :P
Ostatnio dużo zastanawiam się nad kupieniem diety u jakiegoś kulturysty np :Karmowskiego czy Słodkiewicza .Czy warto ?Mam już jakąś wiedze odnośnie treningu diety-podstawy .Czy takie diety od naszych polskich kulturystów mogą mieć jakąś ,,filozofię''.Taki George Farah zapewne ma już swą filozofię odnośnie żywienia ,ale czy nasi kulturyści mogą zaskoczyć nas jakimś tajemniczym rozwiązaniem .Jeżeli taka dieta ma opierać się tylko na kurczaku z ryżem to po co płacić 200 zł (pytałem o koszt tych panów ) i mieć dietę którą można samem zrobić.Co to za problem wyliczyć kcal i makro ,dobrać zdrowe posiłki(zbilansowane) i tak dalej.Z drugiej strony kuszą mnie postępy podopiecznych tych panów i taki spokój wewnętrzny .Wiem po prostu że to ma sens ,gdyż ułożył tą diete znany kulturysta.Mam już pustkę w głowie .Proszę o porady ..

Pozdrooo

A nie pomyślałeś że podopieczni tych panów odnoszą postępy, bo zwyczajnie wydali kasę na trenera więc to ich motywuje do tego, by trzymać dietę, reżim treningowy itd? Takie perpetuum mobile-na poziomie zwykłego zjadacza chleba jest tak jak piszesz-wyliczyć kcal, dobrać zdrowe posiłki, wyrzucić śmieciowe żarcie. No chyba że szykujesz się na zawody, wtedy kompetentne prowadzenie, rady odnośnie pozowania, odwadniania, ładowania, ostatnich szlifów są na wagę złota. Inna sprawa że znani kulturyści mają tendencję do wypisywania klientom hurtowo, z szablonu, takich samych diet, więc tak jak pisałeś: wydasz grosz a dostaniesz rozpiskę w stylu RANO OWSIANKA, PÓŹNIEJ KURCZAK Z RYŻEM, NA KOLACJĘ TWARÓG CHUDY. Tylko pozmieniają proporcje w zależności od wagi ciała klienta..

No dokładnie .Widziałem kiedyś dietę ułożona przez kulturysty Szymona Lade .Standardowe posiłki owsiane ,ryz kurczak...Do tego rozpisałem suplementacjje w postaci carbo wpc i bcaa dla 16 letniego chłopaka który dopiero zaczynał...Z Wpc mógłbym się jeszcze zgodzić ,ale carbo i bcaa..Po co ?

https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html 

Czytałem juz ,ale dzięki za odpowiedź :).Może coś jeszcze