Budowa masy mięśniowej

Nie mam pojęcia. Nie wiedząc ile i co jadasz nikt Ci na to pytanie nie odpowie.

skup sie bardziej na jedzeniu zjedz lepiej kurczaka niz odzywke a lepiej na tym wyjdziesz. Jak zaczniesz treningi na siłowni wtedy mozesz zainwestować z czasem w jakas dobra odzywke białkową po treningu w celu uzupełnienia okna anabolicznego.

domer

Nie mam pojęcia. Nie wiedząc ile i co jadasz nikt Ci na to pytanie nie odpowie.

No taki mój przykładowy dzień:
śniadanie
bułka (jedna), masło, ser (Turek, mój ulubiony ;P), łosoś, pomidor herbata

obiad w pracy, tu mam właściwie dowolny wybór, ostatnio staram się brać zawsze kurczaka, ryby, frytki/ryż

podwieczorek to takie przegryzki typu orzechy, coś słodkiego, jakieś owoce

kolacja:
makaron,


jakby się tu dało wrzucić gdzieś odżywkę, może byłoby lepiej bo na razie chudnę.




Zmieniony przez - MultiSync w dniu 2015-06-29 19:27:16

Niewiele mi to mówi. Mogą być to ilości dla kobiety. Od tego masz dziennik żywieniowy potreningu.pl aby wszystko dokładnie wyliczyć.