[BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 30487

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

ronie220
Odczuwasz wzrost sily w trakcie suplementacji kreatyną ?

Osobiście nigdy nie skupiałem się na tym aspekcie, bo uważałem, że do tego wystarczy dobra metoda progresji.Może jednak faktycznie coś w tym jest.

No pewnie że odczuwam.
A te zabawy w progresje i ograniczanie się, to nie dla mnie. To jest dobre dla wyczynowców.
Dla mnie swoboda i trening dla przyjemności są ważniejsze niż wynik.

Dzisiaj jeszcze jako drugi trening lekkie bieganko z kolegami:
EASY RUN 4.65km
PODBIEGI (3x200 + 3x100, przerwy w truchcie)
W sumie 7.25km
2015r: 1795km

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-11-11 21:09:19

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42766

I może dzięki luźniejszemu podejściu masz takie wyniki :) Co do diety to mógłbyś opisać jak ona mniejwięcej wygląda , z czego pamiętam to kcal chyba nie liczyłeś prawda? Fajny stadionik blisko domu ;)

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...