Zmiana w treningu, większa ilość powtórzeń

Cześć,
ćwicze od ponad 2 lat, przez większość czasu ćwiczyłem na zakresie powtórzeń 8-5 na duż partie, 10-6 na małe. Teraz chciałbym dać moim mięśnią nowy bodziec do rozrostu dlatego mam zamiar zwiększyć ilość powtórzeń.
Poniedziałek(klatka, bicepa, triceps)
klata
1. wyciskanie lezac 5s 10-14p
2. wyciskanie hantli złączonych młotkowo skos 4s 12p
3. rozpiętki płasko 4s 16-20p

łapy
1. uginanie ramion ze sztangą 4s 12-16p
2. wyciskanie wąsko 4s 12-16p
3.francuskie leżąc + uginanie hantli 3s 10-12

Wtorek(nogi, łydki)
nogi
1. przysiad 5s 8-14p
2. syzyfki 9-11-13-15
3. zakroki 2x12
4. martwy ciag na prostych nogach 4s10-14p
5. wspiecia na palce 5s
40-30p

Czwartek(barki, przedramiona)
1. wyciskanie hantlii 4s 14-20p
2. unoszenie na boki 3s 12-16p
3. unoszenie na boki w opadzie tułowia 4s 12-16p

przedramiona
1. uginanie przedramion 5s 30-40p


Piatek(plecy)
1. martwy ciag 4s 8-12p
2. drążek szeroki nachwyt 4s 12p
3. t-bar 3s 8-10p
4. podciaganie sztangi w opadzie 4s 10-14p
5. szrugsy 4s 16-20p

Czy ten plan będzie odpowiedni?
Mam 19 lat, 178cm, 92kg, max wycisk 140k, dieta 3900kcal.
Z góry dzięki za odpowiedź

ogólnie pomysł dobry, tylko przydałoby się abyś jeszcze wypełnił ankietę działu, tak żebyśmy wiedzieli więcej, by móc trafniej doradzić...