jakie jest ćwiczenie na grubość kaptura??

Jak ćwiczę sztangą co w sumie idzie mi bardziej na wysokośc kaptura, jak cwicze sztangielkami i trzymam je po bokach to idzie mi bardziej na szerokosc i luzik, ale jeskie jest ciwczenie na grubość kaptura??Ostatnio ćwiczyłem na stojąco trzymając sztange z tyłu i ciągnąłem kapturem tylko ze trzeba sie pochylić lekko do tyłu co jest troche uciązliwe dla kręgosłupa i za duzo sie tez wtedy nie weźmie, a jak sie wyprostuje ze sztangą bo mi jak podciagam sztange wadzi i tyłek. Są jakieś inne ćwiczenia??(wznoszenie sztangi w zdłuż tułowia odpada bo na mnie to kijowo działa)

LEGIO PARTA NOSTRA

bog jeden wie, mnie tam szrugsy wystarczaja

* NO PAIN NO GAIN *

* nie jestem hanysem ino goralem *

Możesz wykonywać to zamiennie sztangą i hantlami oraz zmieniaułożenie tułowia.np w oparciu o skośną ławkę przodem

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no z tym skosem to fajny pomysł spróbuje!!a na przemian robię co tydzien co innego a to sztanga a to sztangielkami a to wzniosy czasami ogolnie rośnie ale mi chodzi na grubośc ale ze skosem spróbuję super pomysł sog!

LEGIO PARTA NOSTRA