Wliczanie białka w diecie

Nie powinno być większej różnicy. Sytuacja komplikuje się gdy mamy osobę jedzącą 4000kcal o masie ciała 70kg. Spora ilość źródeł węglowodanów w diecie spowoduje automatyczne podniesienie ilości białka roślinnego do dość sporych ilości. Wtedy można przyjąć ok 1,8g zwierzęcego a resztę roślinnego.

no wlasnie moja dieta to 4000 - 4200 kcl. obecna waga 81,5 kg . itak chodze dosc glodny : |

W takim razie spokojnie możesz przyjąć 1,8g zwierzęcego i reszta roślinne. I tak sporo go będzie.