Szacuny
1
Napisanych postów
21
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
474
DZIEŃ 17!
Środaa! Trening. Mocny , a po treningu 10 km przejechałem sobie na rowerze, masakra.
Szamka ogarnięta. wpadł batonik jeden. ale został spalony. hehe
TRENING: Plecy: martwy ciąg
1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10
2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10
3 seria właściwa - 50 KG X 10
4 seria właściwa 55 KG X 10
5 seria właściwa 60 KG X 10
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płasko
1 seria rozgrzewkowa 30 KG X 10
2 seria rozgrzewkowa 40 KG X 10
3 Seria WłaściwaA 40 KG X 10
4 Seria Właściwa 40 KG X 9
5 Seria właściwa 40 KG X 7
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria właściwa - 20 x 10 2 seria właściwa 20 x 10
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga
1 s. właściwa - 20 x 10 2s właściwa 20 x 10
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko
1s. właściwa 20 x 10 2 s właściwa 20 x 10
Dzisiaj gorszy dzień, trening dobry, szama w 90% też
Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-15 19:48:30