24amator24
Witam !
Płeć: mężczyzna
Wiek: 24 lata
Od ok. 3miesięcy jestem na diecie redukcyjnej:
1. Śniadanie
Omlet z 10 białek, 5 łyżek owsianki, cynamon
2. Nastepne trzy posilki to rozdzielone 500g kurczaka lub indyka, paczka ryzu brazowego lub paravoiled/basmati, warzywa (brokuł, marchew, kalafior)
3.ostatni posilek to 150g tunczyka w wodzie z warzywami (papryka swieza, pomidor, ogorek)
Kupilem bialko ostrovit wpc80 i kreatyne cm3. Mampytanie jak dawkowac ? Cwicze 5 razy w tyg. Wieczorowa pora ze wzgledu na brak czasu. Dodatkowo 2 razy w tyg. Gram w tenisa ziemnego po ok. 3godziny.
Pozdrawiam
Płeć: mężczyzna
Wiek: 24 lata
Od ok. 3miesięcy jestem na diecie redukcyjnej:
1. Śniadanie
Omlet z 10 białek, 5 łyżek owsianki, cynamon
2. Nastepne trzy posilki to rozdzielone 500g kurczaka lub indyka, paczka ryzu brazowego lub paravoiled/basmati, warzywa (brokuł, marchew, kalafior)
3.ostatni posilek to 150g tunczyka w wodzie z warzywami (papryka swieza, pomidor, ogorek)
Kupilem bialko ostrovit wpc80 i kreatyne cm3. Mampytanie jak dawkowac ? Cwicze 5 razy w tyg. Wieczorowa pora ze wzgledu na brak czasu. Dodatkowo 2 razy w tyg. Gram w tenisa ziemnego po ok. 3godziny.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
K_PS
