Dieta do oceny. Potrzebna pomoc.

Nie ma tutaj sprzecznych teorii, kolega mówił żeby obciąć 300kcal ogólnie, od zapotrzebowania a nie od tego co tutaj wkleiłeś. Imo jest za mało kcal jak na początek. Policz z kilku wzorów/kalkulatorów, wyciągnij średnią, odejmij 300kcal. W kwestii posiłków żadnego tam jedzenia "cokolwiek w miarę normalnego", przygotuj posiłek wcześniej, do pojemnika i tyle, wszystko ma być pod kontrolą. Dostosuj posiłki do pracy, nie musi być 6 posiłków, jak nie pasuje to daj 3-4 posiłki. Do lekkiego głodu się przyzwyczaj, jak organizm zżera sam siebie to przecież nie będzie się czuł cudownie. Powodzenia

ŁukaszT

Witam serdecznie, chce zacząć na nowo odchudzanie i rozpoczynam pisanie diety od podstaw ale w momencie gdy chce obliczyć tylko BMR już zaczynają się dla mnie schody( a gdzie tam reszta), a więc:
Zgodnie z wzorem zamieszczonym w temacie "Dieta ułóż sam" są dwa wzory na BMR:
1. BMR= (9.99 X 92) + (6.25 X 173) - (4.92 X 25) + 5 = 1882
2. 24 x 92 = 2208
3. Na wadze TANITA na siłowni podczas wydruku pisze 2017
4. Na kalkulatorze na stronie potreningu wychodzi 2028

Pozdrawiam serdecznie i dziękuje

Koniu151

za podstawę weź pkt. 1. może być tyle węgli i białka, choć by dawać tu odpowiedzi trzeba wiedzieć więcej niż stwierdzenie, że ma to być low carb, od tego jest tu ankieta działu.

Sugerowałem się odpowiedzią Koniu151 ale skoro uważacie ze konieczne jest zwiększenie ilości kcal to w takim razie podniosę choć nie ukrywając i tak mam już problem z zjedzeniem tak sporej ilości jedzenia :D


Zmieniony przez - ŁukaszT w dniu 2015-07-07 02:41:14