zaq533
Witam wszystkich, przychodzę tu z dość już przewertowanym pytaniem jak powęszyć ramiona a głownie chodzi o dwu- i trójgłowy ramienia. Przyznam że jest to dla mnie nie lada problem gdyż ćwiczę już ponad rok. Co prawda obwód ramienia się zwiększył to fakt ale nie na tyle na ile wkładałem w to pracy. Biceps jest nawet niczego sobie bo widać odseparowanie, taka regularna kula i widać również odseparowanie między główkami, delikatnie ale widać. Większy problem jest z Tricepsem, jak pewnie wszyscy wiemy triceps jest to niecałe 70% ramienia a u mnie to jakieś 50 na 50. Widzieliście chyba nie raz jakieś zdjęcia z zawodów jak ogromne ramiona miał np. Kevin Levrone czy Phil Heath . No i właśnie jak zrobić takie wielkie ramiona, chociaż w niewielkim stopniu. Wiem że to przez różne "SOCZKI" no ale nikt mi nie wmówi że ramienia np 45 cm nie da się zrobić naturalnie. Jak wy poradziliście sobie z takim problem albo wasi koledzy z siłowni i czy dodawaliście do tego jakieś drop sety cz coś. A jeżeli macie pisać coś takiego: prostowanie ramienia 3 serie 10-12 powtórzeń, to lepiej nie piszcie w ogóle, bo to żadna pomoc, takie coś to mogę równie dobrze poczytać sobie na internecie,l pełno takich "planów". Chodzi mi o konkretne porady. Z góry dzięki za przeczytanie moich lamentów 
czekam na pomocne odpowiedzi, i życzę zaj**istych przyrostów suchej masy pozdro 
czekam na pomocne odpowiedzi, i życzę zaj**istych przyrostów suchej masy pozdro 
Krzysztof Piekarz
walker1707
owca179
Anonim
