Trening FBW do Oceny ! Pilne !

Witam !
Podsyłam tutaj swój plan FBW do oceny osoby ogarniętej w temacie :)
Proszę o rady :)

A.
Nogi
-Przysiady ze sztangą z tyłu/przodu 3s 6-12 powt
Plecy
-Wiosłowanie sztangą 3s 6-12 powt
Klatka
-Wyciskanie sztangi 3s 6-12 powt
Barki
-Wyciskanie hantli 2s 8-10 powt
Biceps
-Uginanie ramion z hantlami 2s 8-10 powt
Triceps
-Wyciskanie sztangi wąsko 2s 8-10 powt

B.
Nogi
-Wykroki z hantlami 3s 6-12 powt
Plecy
-MC 3s 6-12 powt
Klatka
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 6-12 powt
Barki
-Unoszenie hantli bokiem 2s 8-10 powt
Biceps
-Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 2s 8-10 powt
Triceps
-Wyciskanie hantelka zza głowy 2s 8-10 powt


Poniedziałek,Środa,Piątek - SIŁOWNIA
Wtorek,Czwartek,Sobota - Brzuszki , pompki , przedramiona , łydki




Tygodnie parzyste:
I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A
Tygodnie nieparzyste:
I sesja- B
II sesja- A
III sesja- B




TRENING 3x w Tygodniu

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Odpusc te pompki i brzuszki w dni wolne.Wtedy bedzie to mialo rece i nogi.

ronie220 , to dorzucić te brzuszki ( bede robić planki na brzuch ) do dni treningowych ? a pompki jako rozgrzewka przed treningiem klatki ?

ronie220

Odpusc te pompki i brzuszki w dni wolne.Wtedy bedzie to mialo rece i nogi.

To moze dorzucić ten trening łydek brzucha i przedramion do sesji ? do jednej czy dwie ? biorąc pod uwagę , że trening 3x w tygodniu