maciejovskyy8
Wiek : 15
Waga : 78
Wzrost : 188 -189 cm
Staż treningowy: Nie posiadam . :/
Obwód pasa ----
Obwód klaty: ---
Obwód uda: -----
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożne , codziennie (2h) , rower 2 razy w tygodniu 6 KM .
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak.
Stan zdrowia: Bardzo dobry .
Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge robić wszystko :]
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosowałem żadnych preparatów .
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak.
Wrażliwość na stymulanty: Brak.
Możliwosci finansowe: Nie widzę problemu :]
Cel/problem/opis: Witam, chciałbym spytać o porady , jakie ćwiczenia wykonywać? Posiadam siłownię (co prawda brata, ale bez problemu mogę z niej korzystać codziennie), więc tutaj pytanie jakie ćwiczenia mam robić ? Chciałbym zrobić mięśnie brzucha, nie wiem czy jak mam siłownię to dobrym pomysłem będzie 6Weidera czy nie ? Prosiłbym przede wszystkim o jakiś rozkład ćwiczeń na 5 czy 6 Dni , jeżeli będzie taka możliwość to o przesłanie stosownej dla mnie diety (jak na mój wiek) . W siłowni posiadam (Atlas , ławkę do brzuszków , hantle (chyba ciężary 5kg, 10 kg, 20kg) i Orbitrek. Zależy mi przede wszystkim na mięśniach brzucha i bicepsie :] Proszę o porady . :]
Waga : 78
Wzrost : 188 -189 cm
Staż treningowy: Nie posiadam . :/
Obwód pasa ----
Obwód klaty: ---
Obwód uda: -----
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożne , codziennie (2h) , rower 2 razy w tygodniu 6 KM .
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak.
Stan zdrowia: Bardzo dobry .
Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge robić wszystko :]
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosowałem żadnych preparatów .
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak.
Wrażliwość na stymulanty: Brak.
Możliwosci finansowe: Nie widzę problemu :]
Cel/problem/opis: Witam, chciałbym spytać o porady , jakie ćwiczenia wykonywać? Posiadam siłownię (co prawda brata, ale bez problemu mogę z niej korzystać codziennie), więc tutaj pytanie jakie ćwiczenia mam robić ? Chciałbym zrobić mięśnie brzucha, nie wiem czy jak mam siłownię to dobrym pomysłem będzie 6Weidera czy nie ? Prosiłbym przede wszystkim o jakiś rozkład ćwiczeń na 5 czy 6 Dni , jeżeli będzie taka możliwość to o przesłanie stosownej dla mnie diety (jak na mój wiek) . W siłowni posiadam (Atlas , ławkę do brzuszków , hantle (chyba ciężary 5kg, 10 kg, 20kg) i Orbitrek. Zależy mi przede wszystkim na mięśniach brzucha i bicepsie :] Proszę o porady . :]
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Ekspert-SFD
