5 razy w tyg trening nóg

Ia jak chodzi o kreatyne to robie cykl 6-7 tyg I czy lepjej brac rano do sniadania I po poranym treningu czy po kazdym treningu zamiast przyimowac po sniadaniu

1. organizm lubi regularną pracę układów
2. Rozciąganie ważne, dałbym po treningu siłowym
3. Staraj rozciągać całościowo oraz priorytetowo np. te partie które ćwiczyłeś. Jak wiesz jak się rozciągać to nie musi zmieniać
4/ Najlepiej kąpiele zmienne np. raz ciepła, raz zimna woda
5. Każda witamina jest istotna pośrednie w regneracji, około 1-2 g dziennie
6. znaczenie w czym ?
7. O tym nie słyszałem, ale łydki to taka część ciała, której mięśnie pracują nieustannie, a przy trenowanie koszyków to juz w ogóle

z kreta to jak chcesz