...
Napisał(a)
Cześć, od przyszłego tygodnia zaczynam trening FBW 3 razy w tygodniu + interwały w dni nietreningowe. Moim celem jest spalenie tłuszczu, obecnie moja waga to 83kg przy 181cm. Ułożyłem sobie dietę składająca się z 6 posiłków, których kolejność będzie zależna od zmiany na której pracuje. Proszę o ocene diety i dobre rady ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja bym zaczal od 160bialka, i 300 wegli :) pozniej zamiast ucinac kcal to zamieniac ww na bialko :) 2g na kg masy ciala przez pierwszy miesiac/2 bedzie wystarczajaco, bedziesz mial wieksze pole manweru jezeli chodzi o bodzce do spalania. Dorzucilbym wiecej warzyw i owoc jakis. Dopiero zaczynasz a juz jałowe jedzenie :/ Poza tym jezeli bedizesz sie trzymal diety i Ci smakuje to jest git :)
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
...
Napisał(a)
Nie ma sensu 6 posiłków , rozłóż sobie na 4 posiłki i większość węglowodanów przełóż na porę potreningową.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dokładnie JW
Węgle staraj się upchać głównie po treningu, resztę przed bądź rano.
Na Twoim miejscu w dni nie treningowe obciąłbym węglowodany na rzecz tłuszczy
Węgle staraj się upchać głównie po treningu, resztę przed bądź rano.
Na Twoim miejscu w dni nie treningowe obciąłbym węglowodany na rzecz tłuszczy
Zawsze bierz pod uwagę fakt, że możesz się mylić.
Polecane artykuły