Potrzebuje pomocy w pewnym temacie, widzę że jest tu dużo fachowców i na pewno dobrze doradzicie.
Mam 30 lat ważę 107 kg wzrost 184 cm. Moja stała waga zawsze była 85 - 90 kg. Od 2 tygodni jestem w treningu redukcyjnym.
Trenig wygląda następująco:
- rozgrzewka orbitrek 10 min
- trening na wszystkie partie 2 serie po 15 - 20 powtórzeń małymi cięzarami
- 10 minut bierznia
- 10 minut orbitek
Moje pytania:
1. Czy wspomóc się jakimiś suplementami, spalacz tłuszczu, białko?
2. Ćwiczę wieczorami po treningu wracam o 22:00 co mam zjeść po treningu. Kiedyś jak cwiczyłem to piłem białko whey protein i to piłem po treningu.
3. Czy po treningu warto wchodzić do sauny?
Dziękuje z góry za pomoc i czekam na cenne wskazówki