Pomoc przy Dawkowaniu

Siema , potrzebuję pomocy :) zawszę kupowałem BCAA 1000 (activlab) oraz Amino (Nutrition) ale ostatnio postanowiłem spróbować czegoś nowego i dokupiłem Beef Amino (FA) oraz Chicken Protein (Activlab)
Powiem szczerze że nie wiem jak to połączyć aby miało to ręce i nogi. Na opakowaniach piszę tak:
Chicken - 2 razy dziennie po 6 kaps
BCAA - 1 tab przed posiłkiem,2 tabs przed treningiem , 2 po i 1 przed snem.
BEEF - 2 tabs-3 razy dziennie
Amino - 2 kaps -3 razy dziennie przed posiłkiem,przed treningiem oraz przed snem.

Pracuję fizycznie w stoczni a na siłownie chodzę po 20. Nie mam w pełni ustalonej diety, waga 95 kg.
Beff i chicken walić normalnie w ciągu dnia Bcca i Amino przed,po i na noc ? Pozdrawiam

Szkoda kasy ogólnie na to co kupiłeś...
zostaw sobie BCAA (1g na 10kg masy ciała przed lub w trakcie treningu) a reszte sprzedaj

w ogóle nie przemyślane zakupy, następnym razem radze skonsultować sie na forum przed zakupami


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-01 20:42:38

j/w
jedyna sensowna opcja ladowania tych amin co kupiles to pora okolo treningowa.
po treningu silowym zaladuj z 15-20g wybranych amin i tyle.

BCAA jak kolega wyzej

Skad w ogole pomysł na te wszystko amino? Sam tak kombinujesz czy ktoś "życzliwy" Ci taki pomysł podsunął ?