PROSZE O POMOC W POMPKACH

Olo - "Vietkong, robisz to tak, że walisz, walisz, odpoczywasz chwilke aż przestanie boleć póxniej znowu itd."
lolkowy cytat


_SFD JUJITSU TEAM_

Hmm... Jako wyrwane z kontekstu to może brzmieć dwuznacznie

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

To jest przynajmniej 2 znaczne a co do tego samo zaparcia to je mam i 50 pompek robie na 1 raz. Ale chodzi o to ze strasznie ciezko jest przezwyciezyc siebie bo mam takie dni ze np mogl bym to pocwiczyc dopiero przed spaniem ok 24 a rano o 6 wstawac do szkoly. CO innego gdy jest luzik dzień. Robiłem raz 500pompek w seriach po 10 w sensie ze robilem 10 pompek w x sekund i p[ozniej odpoczywalem do pelnej minuty i znowu 10 pompek w x sekund odpoczynek do pelnej minuty i tak az 500. Ciekaw jestem czy taki sposob cos daje? Dzisiaj robiłem 2 dzień serie po 3 az do upadlego, i po wczoraj 0 zakfasu a po dzisiaj takie paskudne na klacie heheh i love this.A jutro treniol hihi i najwieksze zakfasy.

Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!

Mój ojciec jest kulturystą i wymieniał mi kilka rodzajów treningów pąpek:
1. Robisz serie od 8 do 12 powtórzeń różnych pąpek: tzn. pąpki z nogami na górze, pąpki z rękami na górze, ale przede wszystkim pąpki ze zgięciami takimi jak do ćwiczenia tricepsa na siłowni, czyli ręce nie mogą być szeroko i zginamy je przy ciele, a nie na zewnątrz. Trudno jest to wytłumaczyć, ale jeśli rozumiesz, to od razu mówię, że te pąpki są odpowiedzialne za siłę w rękach. Ja sam robię naraz 150 pąpek. Mam 15 lat więc zastanów się: Czy to nie jest skuteczne ćwiczenie?
2. sposób- robisz 4 serie po 50 pąpek tych wązkich, o których dogłębniej mówiłem. Jeśli masz gg to napisz do mnie jeśli moja wypowiedz Cię interesuje. Mój nr gg:4285261

,,Trening zajmuje się nie obiektem, ale duchem i emocjami człowieka"

yyyyy - pompki z rękami na górze? Widziałam taką reklamówke Viagry gdzie koleś robił pompki na dwóch, na jednej a w końcu bez użycia rąk hehehe

))

ta reklame tez widzialem ale w tym poscie z rekami u gory chodzi poprostu ze masz je wyzej niz nogi czyli np na fotelu kostce itp!

Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!

a ile sekund odpoczywac? ile serii w pierwszej wersji? rozpisz szerzej bo nie kapuje to 1 metode powtorzen 8-12 ale w jakich seriach

Remember there is only pain if you quit in the street.

Chodzi o to ze bierzesz plaska powieszchnie (podloga) i robisz 8 pompek tak zeby lokcie miec przy ciele (nie szeroko) wstajesz odczekujesz troszke i gdy jestes gotow robbisz 9 pompek znow odpoczywasz i tak kolejno az do 12. Gdy zrobisz 12 to odpoczywasz i myslisz gdzie mozesz dac rece aby byly wyzej od nog o jakies 20cm (kostak itp) gdy znajdziesz i jestes gotów to kladziesz tam rece i robisz 8 pompek gdy skonczysz wstajesz odpoczywasz gdy jestes gotów robisz 9 pompek i tak znow az do seri 12 pompek i po tej seri z 12 wstajesz odpoczywasz przygotowujesz sie do najtrudniejszej czyli dajesz nogi w miejsce rak i zaczynasz znowu 8 pompek odpoczynek 9 pompek itd, nastepnie mozesz sie zrobic 4-ta metode czyli nogi dalej u gory a rece obok siebie (papki waskie) i znow to samo 8 pauza 9 pauza itd!!

Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!