PS: dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu (raz w tygodniu każdą partię) dosyć intensywnie
...
Napisał(a)
Witam! Ćwiczę od jakiś 10 miesięcy, z odżywek jedyne co brałem to gainer. Chodzi o to, że jestem wysoki (185) przy wadze 72 kilogramy ( i tak już przytyłem bo wcześniej to masakra). Przez ten czas efekty siłowe jakie zauważyłem to +20 na klatę, w każdym ćwiczeniu jest mi łatwiej pozwiększałem Sobie ciężary, niestety efekty wizualne nie są takie fajne, może +2 w bicepsie, lekko wyszła mi klatka, i inne partie lekko se powiększyły. Mimo to zauważyłem, że efekty nie są takie jakie powinny i z mojej strony nasuwa się prośba czy ktoś z większym stażem oraz doświadczeniem mógłby powiedzieć co powinienem robić? Dodam, że od 2 tygodni trzymam dietę coś typu( śniadanie 250g twarogu, 2 śniadanie jajecznica z 5 jajek, obiad ryż kurczak warzywa na patelnie, 4 danie jakieś serki czy coś, na koniec dnia jeszcze jakieś pieczywo z szynką z indyka itp, podczas tego pije czasami jakieś koktajle z Banana i jagód do czego dodaje 100 gram białka, które zakupiłem). Niestety nie za bardzo mnie stać na trenera, ale w wakacje zarobię trochę kasy, zamierzam kupić jakieś odżywki itp. Możecie mi jakieś polecić? Z góry dziękuję :)
PS: dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu (raz w tygodniu każdą partię) dosyć intensywnie
PS: dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu (raz w tygodniu każdą partię) dosyć intensywnie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witamy na SFD, warto by bylo zebys wypelnil ankiete dzialu
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
ulatwisz nam trafnosc odnosnie porad dla ciebie
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
ulatwisz nam trafnosc odnosnie porad dla ciebie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
/Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
/Pozdrawiam
...
Napisał(a)
wypelnij ankiete to beda porady, w ciemno nikt tutaj nic nie wywrozy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Wstaw Swoją dietę przy pomocy https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Słabe efekty mogą być spowodowane zbyt małymi kaloriami. I nie zapomnij wypełnić ankiety
Słabe efekty mogą być spowodowane zbyt małymi kaloriami. I nie zapomnij wypełnić ankiety
Polecane artykuły