Chciał bym sie dowiedzieć czy moja rozpiska co do zarzywania jest dobra czy raczej coś mam zmienić....:
- Super Whey Gainer 4000 -> w dni treningowe 70g w szkole jako posiłek i po treningu 80g, w dni bez treningowe 2 x 70g : w szkole i między obiadem a kolacją ,
- Białko Ovopol -> codzienie rano po śniadaniu 30g i wieczorem przed snem 30g,
A oto moja Dieta :
7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek
8:00 - Białko Ovopol 30g
od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole:
-Super Whey Gainer 4000 70g
- Chleb razowy z szynką z indyka
- jakieś owoce jabłko, banan
15:00 - jajecznica z 4 białek i jedno całe jajko
16:30 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa
18:00 - Trening
20:00 - Po treningu Super Whey Gainer 4000 80g
20:30 - Makaron z serem twarogowym 100g
22:00 - Białko Ovopol 30g
..:: SFD TEAM ::..