Co dalej robić?

Witam. Ćwiczyłem 6 miesięcy. Niestety przestałem ćwiczyć i miałem przerwy ponad rok. Od miesiąca znowu zacząłem ćwiczyć. Chciałem się Was zapytać co robić dalej. Chcę zbudować masę mięśniową ale nie wiem czy powinno to tak wyglądać.. Niby mam tam jakąś dietę ale nie wiem czy się nadaje. Mam 171 cm, i ważę 79 kg. Nigdy wcześniej nie korzystałem z żadnej diety. Jadłem to na co miałem ochotę.Waszym zdaniem powinienem dalej robić masę czy najpierw schudnąć i potem zacząć robić? Chciałbym też w bliskim czasie kupić profesjonalną dietę i plan treningowy właśnie z tej strony.

Pokażę kilka zdjęć i chciałbym żebyście mi doradzili.

zredukuj troche

Redukuj :)