1.Sniadanie (8:15) B: 92 g WW: 54g T: 10 g
2. Drugie sniadanie (11:15) B: 10 g WW: 30 g T: 10 g
3. Przekaska (13:30) B: 15g WW: 30 g T: 10 g
4. Obiad (15:00) B: 10 g WW: 60 g T: 10 g
5. po treningu (18:00) B: 10 g WW: 30 g T: 10 g
6. Kolacja (21:00) B: 31g WW: 50 g T: 5 g
Nie wybralem jeszcze zadnych posilkow bo to bez sensu gdy nie wiem czy dobrze rozlozylem ilosc bialka, WW i tluszczy. Dlatego chce od was wiedziec czy dobrze to zrobilem :) Potrzebuje 1846 kalori dziennie.