superblake
Witam, proszę o ocene diety ;) oczywiście posiłki są rozłożone.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1188
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17623
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
walker1707
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Ankieta do wypełnienia:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
+ rozpisz normalnie, co w każdym posiłku i mniej więcej o której godzinie, bo to ma spore znaczenie.
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
+ rozpisz normalnie, co w każdym posiłku i mniej więcej o której godzinie, bo to ma spore znaczenie.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1188
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17623
rano:
Owsiane+jajka+dżem+rodzynki+5 oliwa
przedtreningowy:
100g gryczana+ 150 mięso
Potreningowy
100g gryczana+150 mięso
wieczór:
Twaróg + reszta olwia
ANKIETA:
Wiek : 16
Waga : 78
Wzrost : 178
Staż treningowy: 4
Obwód pasa 80
Obwód klaty: 97
Obwód uda: 63
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tydzien
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Dobry
Cel:redukcja
Owsiane+jajka+dżem+rodzynki+5 oliwa
przedtreningowy:
100g gryczana+ 150 mięso
Potreningowy
100g gryczana+150 mięso
wieczór:
Twaróg + reszta olwia
ANKIETA:
Wiek : 16
Waga : 78
Wzrost : 178
Staż treningowy: 4
Obwód pasa 80
Obwód klaty: 97
Obwód uda: 63
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tydzien
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Dobry
Cel:redukcja
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Patrząc na dane za dużo kcal uciąłeś na start. Zacznij ~2700kcal.
Brakuje warzyw.
Brakuje źródeł omega-3 (olej lniany, olej rzepakowy, siemię lniane, orzechy [oprócz ziemnych], tłuste ryby, tran).
Brakuje warzyw.
Brakuje źródeł omega-3 (olej lniany, olej rzepakowy, siemię lniane, orzechy [oprócz ziemnych], tłuste ryby, tran).
...
Napisał(a)
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
/Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
/Pozdrawiam
