Średni amator-porady.

Witam.Chcę zacząć sensowny trening na domowej siłowni,dotychczas trenowałem dorywczo np.raz w tygoniu.Głowny cel to siła.
Waga:58kg
Wzrost:180cm
Do dyspozycji w siłowni mam:
-ławka prosta,skośna 45'
-gryf motylek,prosty
-2x hantle
-drążek
-ławeczka skośna do brzuszków
-obciążenie 45kg
Odżywianie:
Tylko tyle ile mama nagotuje czyli dość różnorodnie.
Suple jakie posiadam obecnie to kretka Vitalmaxa,gainer activ lab mass up.
Nie wiem jaki plan treningowy dobrać pod swoje możliwości,co jest moim głównym problemem.
Ogólnie zwykle moim miejscem treningowym były opuszczone place zabaw,gdzie zawszse był jakiś drążek.
Proszę o pomoc i porady bo szukając w internecie zawsze natrafiałem na przeczące sobie informacje.
Pozdrawiam Przemek

Na początek zacznij od FBW 3xtyg by wpaść w rytm treningowy i po 4-6tyg zmienisz plan na inny ;)

ok dzieki