Plan do oceny

Witam !
Kolega ułożył mi taki plan treningowy :
Poniedziałek Klata+Biceps+Triceps 1.Wyciskamie sztangi płasko 4x12
2.Biceps Gtryf prosty stoisz i podnosisz na Biceps 5x25
3. Biceps Chantle stojąc podnosisz 3x18 po woli dokładnie
4.Triceps Wyciskanie sztangi na ławce płasko wąskim chwytem 3x10
5.Papki ręce wąsko i powoli się opuszczasz i podnosisz 5x5
Wtrorek Plecy+Barki
1.Plecy Sztanga z obciążeniem i podosisz od kolan do pasa leko pochyły 5x15
2.Martwy ciąg 5x10
3.Barki sztanga z obciążeniem i podnosisz ją nad siebie od klaty przed głowy 4x12
Czwartek Nogi+Przedramie
1.Nogi na mojej ławce podnoś obciążenie takie żebyś dał radę podnieść je 20x5
2.Przedramie gryf prosty i na ławkę kładziesz ręce i podnosisz nadgarstki powoli opuszczasz 4x25
Piątek Klata+Plecy
1.Klata płasko 3x8 duże obciążenie takie żebyś 8 razy podniusz w 3 seriach
2.Martwy ciąg dobierz takie obciążenie żebyś podniusł je 5 razy od ziemi do pasa 5x5

I chciałbym sie zapytać co sądzicie o tym planie. Dodam że waże 67 kg przy 170 cm wzorście . Moim celem jest przyrost masy mięśniowej.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/

Plan klęska. Zagladałeś do tematów podwieszonych?

Czemu porażka? Nie rozumiem ? Jestem początkującym.

Nawet nie znasz nazwy ćwiczeń itd - warto się z tym zapoznać