Anonim
Mam 14 lat i chcę zacząć, ćwiczyć i wgl.
Mam już 1 miesiąc siłowni za sobą i 2 meisiace w domu.
Podpowiedzcie coś jak sie odzywiac i jak duzo ciwczyc, odpoczynki i inne! 163cm wzrostu, 54kg wagi
Miałóem zamiar kupić 700g białka, brać? czy dać sobie spokój? Prosze o odpowiedz, troche pcozytalem o dietach i innych, ale chce sie dowiedziec tak tutaj od ludzi.
15/20% tłuszczu.podstawowe techniki i cwiczenia mam za soba wiec prosze bez pouczania tutaj :P
Mam już 1 miesiąc siłowni za sobą i 2 meisiace w domu.
Podpowiedzcie coś jak sie odzywiac i jak duzo ciwczyc, odpoczynki i inne! 163cm wzrostu, 54kg wagi
Miałóem zamiar kupić 700g białka, brać? czy dać sobie spokój? Prosze o odpowiedz, troche pcozytalem o dietach i innych, ale chce sie dowiedziec tak tutaj od ludzi.
15/20% tłuszczu.podstawowe techniki i cwiczenia mam za soba wiec prosze bez pouczania tutaj :P
Krzysztof Piekarz
NoIzZeR
