Pomoc w sprawdzeniu diety na masę...

Dobra. Pozmieniałem. Musiałem dorzucić jeszcze jednego banana na śniadanie, bo za mało węgli miałem.

Człowiek tyle węgli na śniadanie? Jak chcesz ja bym to rozłożył w miarę po równo w ciągu dnia masz 5 posiłków węglowodanowych ja bym to rozłożył albo po 90g ww w albo różnie ale nie aż taka rozbieżność ...

1.Dobre aczkolwiek za dużo węgli jak dla mnie
2.OK
3.OK
4. Nie kumam tego posiłku po co Ci w ciągu dnia B+T wysoko + cukry ?
5.posiłek dobry ale bez tłuszczy?
6.Ok, szczypioru nie wliczaj...

Tłuszczy i tak miałem za dużo więc nie było sensu dodawać. Mowiłeś że po treningu ma być dużo białka więc dałem jajecznice. Rozumiem że banan ci w 4ce nie pasował. A z tym szczypiorem tzn. że mam go wogóle wypieprzyć z posiłku czy tylko nie wliczać?

Edit: Nie mam pomysłów co dodać żeby zmieścić się w dziennym zapotrzebowaniu. Jakieś sugestie?







Zmieniony przez - Knuckles24 w dniu 2015-07-07 20:14:08

Zmieniony przez - Knuckles24 w dniu 2015-07-07 20:14:39

Po treningu dużo białka ale bez takiej aż ilości tłuszczu. .. 5g wystarczy. Białko po treningu miałem n myśli kura indyk odzywka czy chuda ryba. Nie całe jajka, ewentualnie białka ok. W po treningowym jak najbardziej cukry proste nawet 2 banany możesz po treningu w szamac ale chodzi o bialko. Mniej tluszczy czyli wybierz inne źródło białka reszta jest okej

Nie liczyć wogole. Jedz ale nie licz szczypiorka

Trzy dania takie same... Do tego z piersią, zbankrutuje... Ale chcę już zacząć, a nie pierdzielić się z układaniem.

Zatwierdzam, szerokiej drogi :)

Dzięki ! Za cierpliwość również ;) Pewnie z czasem zechce coś tutaj zmienić, albo o coś dopytać to po prostu zaktualizuje ten wątek.

Edit:
Czy mogę stosować tą dietę również w dni nietreningowe


Zmieniony przez - Knuckles24 w dniu 2015-07-08 19:34:37