Mateusz98
Cześć
Zaczynam masę i ułożyłem sobie dietkę .Postanowiłem że zrobię sobie carb cycling ,gdyż mimo że jestem ekto nie chcę nadmiernej tkanki tłuszczowej (Mam problem z tłuszczem -szybko na mnie wchodzi
).Nie wiem czy wszystko dobrze wyliczyłem .Wychodzi mi różna podaż kalorii ale to chyba normalne .Postanowiłem że skorzystam z łatwiejszego sposobu .Udało mi się stworzyć coś takiego :
Waga =63kg
Wzrost =173
Podstawowa przemiana materii (PPm)x1,6
2623
2624 kcal+300=2924kcal
Low carb High carb
189 3 g 189 3 g
126 2 g 252 4 g
157 2,5 g 157 2,5 g
Zaczynam masę i ułożyłem sobie dietkę .Postanowiłem że zrobię sobie carb cycling ,gdyż mimo że jestem ekto nie chcę nadmiernej tkanki tłuszczowej (Mam problem z tłuszczem -szybko na mnie wchodzi
).Nie wiem czy wszystko dobrze wyliczyłem .Wychodzi mi różna podaż kalorii ale to chyba normalne .Postanowiłem że skorzystam z łatwiejszego sposobu .Udało mi się stworzyć coś takiego :
Waga =63kg
Wzrost =173
Podstawowa przemiana materii (PPm)x1,6
2623
2624 kcal+300=2924kcal
Low carb High carb
189 3 g 189 3 g
126 2 g 252 4 g
157 2,5 g 157 2,5 g
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
