Aeroby na masie

Witam. Jestem na cyklu kreatynowym cwicze push pull 4 dniowy chce robic aeroby w DNT rowerek 40 minut i w takie dni normalnie brac kreatyna na czczo?? czy moze przed aerobami i po? i jak z posilkiem przed i po aerobach?? Nie bede ich robil na czczo bo planuje w pozniejszych porach. I ile razy w tyg te aeroby ?

zależy czy siezatłuszczasz czy trudno masę Ci zrobić, jak masz 4 dni treningowe to aeroby z 2 dni jeden sobie zostaw wolny, kreatyne mozesz dać jedynie po aerobach, posiłki normalne jedz

Nie spalisz tluszczu będąc na + kalorycznym.
Aeoroby pozwolą Ci wolniej tyc ponieważ zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne w Twoim organizmie. 2x w tygodniu (1 40 minutowy okolo 400kcal) to 800 :7(dni w tygodniu) to zapotrzebowanie zwiększa sie o 115 na dzień. Zamiast biegac równie dobrze mógłbyś zjeść 115 mniej i efekt taki sam